10日ほど過ぎてしまったが、過去の投稿を遡ってみると1年前の11月15日に発症したようである。1年前の今頃は絶望的であった。ヘルニアによる痛みで寝込むことは珍しくは無かったが、2週間経っても全く症状に改善が見られないことは無かった。

社会生活で様々な困難にぶつかることがあるが、ヘルニアの闘病に比べれば楽なものである。

右足第2指を中心とする痺れが回復傾向にならないため水泳は中止している。
少し動かした方が良いのか、動かさない方が良いのか分からないが、動かさなければ悪化することは無いと思う。

腰痛体操だけは続けている。腹筋は水泳で鍛えられるが、背中側が弱いままであったが、うつ伏せに寝て顎を10秒くらい上げる運動をし出してから、背中の違和感が減った。特に、長時間座っていて、立ち上がった時の違和感は、無くなったとまでは言えないものの、大幅に良くなった実感がある。