10日ほど過ぎてしまったが、過去の投稿を遡ってみると1年前の11月15日に発症したようである。1年前の今頃は絶望的であった。ヘルニアによる痛みで寝込むことは珍しくは無かったが、2週間経っても全く症状に改善が見られないことは無かった。

社会生活で様々な困難にぶつかることがあるが、ヘルニアの闘病に比べれば楽なものである。

右足第2指を中心とする痺れが回復傾向にならないため水泳は中止している。
少し動かした方が良いのか、動かさない方が良いのか分からないが、動かさなければ悪化することは無いと思う。

腰痛体操だけは続けている。腹筋は水泳で鍛えられるが、背中側が弱いままであったが、うつ伏せに寝て顎を10秒くらい上げる運動をし出してから、背中の違和感が減った。特に、長時間座っていて、立ち上がった時の違和感は、無くなったとまでは言えないものの、大幅に良くなった実感がある。

今週も2回プールへ行った。右足先の痺れは悪化したままの状態である。あまり無理をしないよう、ダラダラと泳いでいる。寒くなったためか、水泳を頑張りすぎなのか分からないが、少し様子を見ることにする。
寝起き前の布団の中でのストレッチは欠かせないが、腰痛や下肢痛は全くと言っていいほど無い。ちょうど1年前あたりの激痛のことを思い出すと、今の状態は非常に良いと思える。

今週は2回プールへ行った。
筋肉に刺激を与えるため、100mを2分で泳ぎ1分休憩のペースで50分程度泳ぎ続けるようにしている。60分を目標にしているのだが、どうしても55分くらいで力尽きてしまう。目標を無理に達成することもないので焦っている訳ではない。
だいぶ気温が下がってきたためか、右足先の痺れは少し悪化気味である。夏の終わりあたりには、あまり気にならないくらい弱くなった日もあったのだが、最近は気になる日が多い。気温が下がってきたことにより眠りも深くなってきた。暑くないので寝返りを打たず、寝たままの姿勢で目覚めるためか、少し腰に痛みがある。しかし、布団の中で足や腰を曲げ伸ばしすればすぐに良くなる。