手術後9ヶ月目の通院日である。MRIを撮り診察を受け、神経の圧迫はきれいに取れており、再発の気配もないとのことであった。次回は手術後1年目で検査をするらしい。
今回の診察でも、手術前の症状が酷かったことを言われた。素人目にも脊髄の居場所が無いくらいヘルニアが飛び出しているのは分かるくらいである。

先週に引き続き今週も仕事が忙しく平日にプールへ行くことができなかった。
1週間ぶりにプールへ行き1.5kmほど泳いだ。

このところ右足指先の痺れや右足甲の引きつり感は良くなってきている。日によって症状の強弱があるが、平均すると良くなってきている。お座敷で正座すると、引きつっている部分が痛いのだが、最近では2～3時間程度の会食ならば、足を組み替えて普通に過ごすことができる。腰痛については、ほぼ解消した。プールやウォーキング、腰痛体操が功を奏したと思われる。
力が入りにくい症状も徐々にではあるが改善がみられる。階段を降りる時に力が入り難く不安があったのだが、最近では転ばないように注意するものの、不安を感じるようなことは無くなった。

この1週間くらいは仕事が忙しくプールへ行く時間が取れなかったため、1週間ぶりくらいにプールへ行き1.5km泳ぎ、アクアビクスのクラスへ参加した。運動不足だったせいもあるが、非常に疲れた。

運動は、ヘルニアの再発や腰痛の予防に重要であるが、体重を減らすことも重要である。9月の上旬に熱が出て食欲が無くなった時期があったため、これを機会に食べる量を減らしている。何かを抜くとか何かを食べるのではなく、全体的に量を減らすようにしている。体重が減る傾向にはあるのだが、週末に少し食べ過ぎるため、平日に減らした分を取り戻すような状態になっている。

タバコは「煙たい」「臭い」と思い込むことでやめられたので、食べ物は「満腹で気持ち悪い」と思うようにしている。が、やはりメニューを見るとボリューム感のある物に興味を引かれてしまう。

プールへ行き約1.2km泳いだ。また、アクアビクスにも参加して非常に疲れた。

先日からやっている、うつ伏せに寝て海老反りになる腰痛体操が効果的である。寝起きの腰痛はほぼ皆無になり、仕事で長時間座ってから立ち上がった際の固まった感も大幅に改善した。3日に1回程度なのだが、十分な効果を上げている。

右足の指先の痺れも良くなってきている。まだ治ったというレベルではないが、あまり気にならない。
残っているのは、麻痺と突っ張った感であるが、無理のない範囲で動かすように心がけている。
ウォーキングと水泳を中心としたリハビリを続けていく。