手術から10年が経過した。

新型コロナ感染症の流行が収束し働き方が大きく変わる中でもやれることをやっている。リモートワークが中心の期間は天気が良ければ毎日のように1時間程度のウォーキングを欠かしていなかった。コロナの収束に伴い出勤することが増えウォーキングの機会が大幅に減ってしまっている。少なくとも週末に1日だけでも1時間以上のウォーキングを実行するように心がけている。

手術から10年が経過し、腰椎椎間板ヘルニアの治療について革命的な治療が生まれていないかネットサーフィンをしてみた。手術を受けた病院のWEBサイトの医師紹介のページから、執刀していただいた先生が消えており少し心配したが、お名前を検索したところ開業されたことが分かり一安心した。治療方法は相変わらずのようだが、良いお医者さんが増えているように見える。

現在でも、右足先の痺れと感覚の異常は継続している。症状の度合いは時間の経過と共に確実に減ってきている実感がある。週末に天気が悪かったり仕事が忙しくウォーキングをサボるといわゆる腰痛が現れるケースがある。どうしても時間が取れない場合はヨガを行うようになった。YouTubeで良質な動画が無料で見られ活用している。ヨガを通じて感じたことは呼吸の重要性だ。確かに色々なポーズを行い全身のストレッチを行っていくようだが、ゆっくり深呼吸することも重要なようである。呼吸だけでも腹筋が痛くなるくらいの効果があり、睡眠の導入時にもゆっくりと深呼吸を繰り返すと自然に寝てしまうくらいである。