週に2回のペースを維持すべくプールへ行った。
右足先の痺れは、ほとんど収まったが動きが悪い状態は続いている。動かないため筋肉が固くなりこむら返りが起きやすい状態である。運動により動かそうとすることと、外部から力を加えて動かすようにしている。

腰痛体操の効果か、腰痛はほぼ無くなった。目覚めてすぐに寝返りを打つと少し痛みがあるが、筋肉を伸ばすように伸びをすれば、直ぐに痛みは無くなる。ヘルニアが悪化する前にがどうであったかを忘れてしまったが、痛みは無かったように思うので、もう少し腰痛体操を続けてみるつもりである。