リハビリ(水泳)

今週は2回プールへ行った。
徐々に運動量を増やし、筋肉を元の状態に戻そう、また、体重を減らそうと考えている。
しかし、前回の疲れが残っているためか、すぐに疲れてしまう。疲労回復力もだいぶ衰えているようだ。

寝起き時の腰痛は、ほぼ解消した。
目が覚める直前あたりに、寝返りを打つと少し痛むくらいである。起き上がる前には、足を膝で曲げて、お腹側にピッタリ引き寄せたり、ゆっくりと腰を捻るストレッチを5分くらい行っている。目覚ましが鳴ってから、寝ているか起きているか分からないくらいの状態でやっている。

仕事中の腰痛も、だいぶ軽くなってきた。
座っている限りは痛みは無く、立ち上がると伸ばす方向に若干の抵抗と痛みがあるが、ストレッチによりすぐに回復する。1時間に1回程度の頻度で実施しているが、仕事に支障があるほどの障害は無い。

麻痺については、運動した直後は強くなるように思う。
最近では、歩く際に力の入りが弱くて不自由に思うことが少なくなっていたが、運動した後、2日間くらいは歩きにくい感じがする。

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